Jeśli z niewyjaśnionych powodów nagle czujesz się zle, podle lub dopadl cie dól i czujesz ze poczucie twojej wartosci leci na pysk...to poniższe cwiczenie pomoze ci podbudowac  zdanie na wlasny temat  i poczujesz się dobrze!

Zaczynamy!

1 Krok pierwszy

 Zacznij od wizualizacji siebie z trzeciej perspektywy. Jakbys teraz wyglądał gdybys spojrzał na siebie samego siedzącego tak przed komputerem i czytającego tą srone, zobacz jak wygladasz! Wyobraz sobie jaka masz fryzure, co nosisz, jak siedzisz lub może stoisz, jak sie czujesz. Spojrz na siebie jakbys patrzyl oczami kogos kto wlasnie wszedł do twojego pokoju, biura, miejsca w którym się znajdujesz ( dysocjuj).

2 Krok drugi

Podkrec teraz troche swój wizerunek w strone pozytywnego wygladu, zignoruj male wady które normalnie przyciągają twą uwagę, zobacz siebe siedzącego na krzesle zadowolonego i usmiechnietego. Zabaw się z submodalnosciami  powieksz wizualizacje siebie, spraw by była jasniejsza, jeśli masz jakies mocne cechy powieksz je. Dodaj sobie wszystkich niezbędnych cech by obraz ciebie wyglądał jak z hollywoodzkiego filmu lub kolorowego magazynu. Podkrecaj wlasny obraz tak bardzo jak tylko chcesz, im wiecej pozytywow tym lepiej.

3 Krok trzeci

Przesadz!!!, tak jest, zawsze robimy tak z negatywnymi cechami , masz troche cellulitu na tylku i już uwazasz się za grubasa chwytając się diet,  z drobnego niepowodzenia tworzymy ogromna przeszkode. Teraz masz szanse żeby to z robic z pozytywnymi cechami, po prostu przesadz! Przesadz z pozytywnym wyobrażeniem siebie! Masz cudowne usta które wszyscy uwielbiaja!  Masz cialo którego wszyscy ci zazdroszcza! Niech twój obraz będzie teraz najasniejszy i największy. Spraw bys widzial/a  siebie w duzej skali jak w kinie, wielki obraz Ciebie wypelniony pozytywnymi cechami! Teraz wygladzasz rewelacyjnie, cudownie, wspaniale!

4  Krok czwarty

Teraz…. Obok twojego obecnego przesadzonego obrazu przywolaj obraz siebie z kroku 1-wszego

Wysmiej  ten obraz,  spojrz jakie są roznice, zobacz jakie są uczucia przy obu obrazach. Zobacz ! jestes wlasnie tym przesadzonym obrazem a ta smutna postac obok przejmujaca się każdym problemem to juz nie ty. Teraz wyobraz sobie ze ten ze obraz Ciebie z kroku 1-wszego jest ze szkla a ty bierzesz wielki mlot i z zamachem walisz w szklo które rozsypuje się na ziemi, bierzesz zmiotke i szufelke i wywalasz potłuczone szklo do kosza, czujesz sie lepiej? Pewnie ze tak! Spojrz dumnie na swój przesadzony obraz ciagle w dysocjacji teraz ogladaj go i ciesz się jak wspaniale wyglada policz do trzech i wejdz w obraz, zobacz ze ten obraz to ty zobacz siebie wewnątrz obrazu, patrz jakbys był w nim (asocjuj) patrz oczami swojego przesadzonego obrazu jak się czujesz? Rewelacyjnie prawda? To Ty! Taki/ Taka wlasnie jestes! Zachowaj te uczucia  J

Przedstawilem wam bardzo fajne cwiczenie na podbudowanie wlasnej wartości nie jest to jednorazowe cwiczenie ale takie 15 minutowe ćwiczonko które możecie robic na poprawe nastroju kiedykolwiek czujecie się zle J 

artykul w oparciu o materialy www.nlpweekly.com