Hej !
Przedstawie ci jeden z lepszych patentow na pozbycie się każdego strachu jaki tylko masz!
W zależności od tego jak silny jest twój strach i od tego jak wyjdzie ci to cwiczenie możesz zniszczyc w sobie leki lub zdecydowanie je zniwelowac. Dziala bo sam na sobie sprawdzałem
Mala przestroga
Musisz pamiętać ze jest to powazne narzedzie i musisz rozsadnie postepowac gdyz w zupełności może pozbawic cie niekotrych odczuc , jeśli uzyjesz go do np. pozytywnego stanu.
Zatem zaczynamy …
Zacznij od stworzenia obrazu Ciebie( w dysocjacji) siedzącego komfortowo w kinie na fotelu tak w trzecim rzedzie… Dokladnie tak! Wyobraz sobie jak wielki jest ekran? jakiego koloru jest krzeslo? (pamietaj ze widzisz siebie z 3 osobowej perspektywy- dysocjacji) Na ekranie kinowym umiesc teraz siebie młodszego w sytuacji na chwile przed w ktorej czujesz lek Wyobraz sobie sytuacje teraz kiedy po raz ostatni się bales ! co nosiles na sobie ? czy było to w jakims konkretnym miejscu? Przenieś to na ekran ale pamiętaj ze ciagle siedzisz na miejscu w kinie w ( dysocjacji) Przypomnij sobie cala otoczke ale nie wchodz bezpośrednio w doświadczenie ! Na chwile przed wejściem w doświadczenie zatrzymaj klatke tak jak czasem możesz to zrobic z filmem na komputerze po prostu wciśnij pauze!
Zauwaz ze siedzisz na miejscu obserwatora w kinie i ogladasz młodszego siebie na ekranie kina wlasnie wcisnąłeś pauze na moment przed doświadczeniem ! Jak się teraz czujesz? Pamietaj ze to nie ty teraz przezywasz doświadczenie ale ta osoba na ekranie kina ty ogladasz to jak film!
Teraz policz do trzech wdech wydech i zakotwicz to uczucie! Może to być scisniecie kciuka czy zacisniecie piesci, cokolwiek! (poczytaj o zakotwiczeniu jeśli nie wiesz o czym mowa)
Teraz poigraj z submodalnosciami ! Jelsi jestes wzrokowcem to ten wypauzowany obraz siebie na ekranie kinowym możesz: - zmienic na czarno bialy, zmniejszyc, zmienic kolory, pobawic się z natężeniem kontrastu
Jeśli jetses osoba o audytywnym systemie reprezentacji to zmieniaj glos natezenie , ton , oddalaj dzwieki by były coraz cichsze. Podzialaj ze swoim wewnętrznym glosem z tempem tonem głośnością.
Jelsi jestes osoba o kinestetycznym systemie reprezentacji pobaw się uczuciami może czujesz zimno brzuchu lub goraco, poczuj się jakby kamien spadl ci z zoladka!
Masz czuc się dobrze!
Nastepny Krok!
Zdysocjuj się jeszcze bardziej!
Wyobraz sobie ze wyparowujesz ze swojego ciala wylatujesz do gory i przenosisz się na 10ąty rzad
Teraz widzisz siebie siedzącego w 3 rzedzie i siebie na ekranie widzisz wsyztsko z szerokiej perspektywy. Obraz z młodszym Toba nadal jest zamarżniety, zapauzowany, a dzisiejszy ty siedzi w 3 rzedzieJ
Pusc film! Pamietaj ze jesli zaczniesz czuc się zle przypomnij sobie natychmiast ze siedzisz daleko w 10 rzedzie i ogladasz wszystko z lekkim usmieskziem na twarzy J i ze osoba na ekranie to młodszy ty wczesniej!
Puszczasz play dla jakiegos powodu nie czujesz już ze jest to starszne ogladasz cale doświadczenie w czarnobiałym kolorze w kinie gdzie młodszy ty boryka się z smiesznym już dla ciebie problemem strachu! Siedzisz w bezpiecznym komfortowym miejscu i spokojnie ogladasz doświadczenie!
Teraz obraz leku znika i pojawiasz się ty w miejscu gdzie czujesz się najbezpieczniej najlepiej gdzie czujesz się dobrze, wspaniale , rewelacyjnie! Pusc to doświadczenie na ekaranie kina! Teraz zatrzymaj klatke na tym milym doświadczeniu
Uwaga teraz musisz działać szybko!
Wyobraz sobie ze nagle przewijasz wsyztsko od konca do tylu czyli zaczynając od milego doświadczenia przechodząc przez strach ale od tylu jak na magnetowidzie gdy cofasz! Wyobraz sobie to ale już w asocjacji czyli tak jakbys był w filmie! Szybko przewin film do początku! Jestes na początku teraz szybko przypomnij sobie stan mily cudowny jaki wlasnie czules przed chwila zasocjuj się z nim jak tylko mozesz! Teraz jestes w tym stanie komfortu spokoju i bezpieczeństwa! Otworz oczy weź kilka wdechow wydechow i znow wyobraz sibie ten stan pozytywny z konca filmu!
Przewin znow wszystko od konca do poczatku ale szybciej i zakoncz na pozytywnym doswiadczeniu!!!! I tak powtarzaj cala sekwencje za każdym razem szybciej przewijajacze 4 czy 5 razy!
Na koniec weź z 15 minut przerwy i sprawdz samego siebie na ile ci pomoglo to cwiczenie po prostu postaraj się przywołać stan który czules na początku ten gdzie czules lek jako mlodszy ty!Jak teraz się czujesz? Czy lek jest mniejszy czy wogole go nie ma? Zniknął jak wycieta klatka w filmie? A może pamiętasz tylko ten pozytywny obraz siebie w miejscu gdzie czules się bezpiecznie i komfortowo?
W moim przypadku nie moglem sobie przypomniec doswiadczenia innego niż to pozytywne!
